「顔マッサージ、やめたほうがいい？」肌トラブルの原因になることも？リスクと注意点を解説

顔のマッサージ、気持ちよくて、なんだかお肌に良さそう！血行が促進されて顔色が明るくなったり、むくみが取れたりする効果を期待して、日々のスキンケアに取り入れている方もいらっしゃるかもしれません。

一方で、「顔マッサージはやめたほうがいいって聞くけど本当？」「なんだか肌の調子が良くないのは、マッサージのせい？」と疑問に思ったり、実際に肌の不調を感じたりしている方もいらっしゃいます。

実は、顔マッサージはやり方や肌の状態によっては、かえって肌に負担をかけてしまい、トラブルの原因になることもあるんです。

この記事では、「顔マッサージはやめたほうがいい」と言われる理由、つまり潜在的なリスクや、どんな時にマッサージを控えるべきか、そしてもし続けるならどのように安全に行えば良いのかを詳しく解説します。

あなたのスキンケアを見直すきっかけになれば嬉しいです。

なぜ「顔マッサージ、やめたほうがいい」と言われるの？潜在的なリスクとは

顔マッサージに期待される良い効果がある一方で、方法を間違えたり、肌の状態を無視して行ったりすると、以下のようなリスクが考えられます。

1. 肌への「摩擦」によるダメージ

   これが最も注意すべき点です。マッサージオイルやクリームを使わずに乾いた肌で行ったり、強く擦りすぎたりすると、肌表面に大きな摩擦が生じます。摩擦は肌のバリア機能を傷つけ、乾燥、赤み、かゆみ、敏感肌への傾きといった肌荒れを引き起こす可能性があります。

2. 過度な刺激による肌トラブルの悪化

   ニキビができている部分を刺激したり、炎症を起こしている肌をマッサージしたりすると、症状を悪化させてしまう危険性があります。また、健康な肌でも、強い刺激は肌の内部で微弱な炎症を引き起こし、将来的なシミ（炎症後色素沈着）や色素沈着の原因になる可能性も指摘されています。

3. 皮膚の「伸び」や「たるみ」への影響（過度な力の場合）

   これは議論がある部分ですが、顔の皮膚は非常にデリケートです。もし日常的に、皮膚を強く引っ張ったり、無理な方向に力を加えたりするマッサージを続けていると、皮膚の弾力線維（コラーゲンやエラスチン）に負担をかけ、長期的にはたるみやシワを助長してしまうのではないか、という懸念もゼロではありません。特に、肌に滑りが悪い状態で強い力を加えるのは避けるべきです。

4. 「やりすぎ」による肌への過負荷

   短時間で優しく行う分には問題なくても、長時間行ったり、頻繁に行いすぎたりすると、肌が本来持っている回復力を超えてしまい、上記のようなダメージが蓄積されてしまう可能性があります。

これらのリスクを知らずに「良かれと思って」マッサージを続けていることが、実は肌の不調の原因になっている、ということは少なくありません。

こんな時は顔マッサージを「やめたほうがいい」！具体的なケース

以下のような肌の状態にある時は、顔マッサージを行うのは控えるか、完全に中断した方が良いでしょう。無理に行うと、かえって肌の状態を悪化させてしまう可能性が高いです。

• ニキビが炎症を起こしている、たくさんできている時: 炎症を広げたり、悪化させたりする可能性があります。
• 肌が赤みを帯びている、かゆみがある時: 肌が刺激を受けて炎症を起こしているサインです。マッサージはさらなる刺激になります。
• 湿疹やかぶれ、アトピー性皮膚炎など、皮膚炎が活動期にある時: 専門医の治療を優先し、マッサージは控えてください。
• 日焼けや雪焼けで肌が軽い炎症を起こしている時: 肌が無防備な状態なので、マッサージは厳禁です。
• 切り傷やすり傷、やけどなど、皮膚に損傷がある時: 傷口から細菌が入る可能性もあります。
• 理由が分からないが、マッサージをするといつも肌の調子が悪くなる時: あなたの肌にはマッサージが合わないか、やり方に問題がある可能性が高いです。
• 極度の敏感肌で、少しの刺激でも赤みやかゆみが出やすい時: 無理にマッサージをせず、保湿などの基本ケアを徹底しましょう。

これらの状態に当てはまる場合は、「マッサージはやめたほうがいい」というより、「今は絶対にやめるべき」と言えます。

もし顔マッサージを続けるなら…「正しい方法」と「注意点」

リスクを知った上で、それでも顔マッサージを行いたい場合は、肌に負担をかけないよう細心の注意を払って行うことが大切です。

• 必ず滑りの良い「マッサージ料」を使う: マッサージオイル、クリーム、ジェルなど、肌を擦らずに指が滑るものをたっぷり使いましょう。肌が乾いた状態で行うのは絶対に避けてください。
• 「優しい力」で行う: 指の腹全体を使い、皮膚を引っ張ったり、骨にめり込むほど強い力を入れたりしないこと。「気持ちいいな」「じんわり温まるな」と感じる程度の、心地よい優しい力で行いましょう。肌が赤くなるほど強くするのはやりすぎです。
• 短時間で終わらせる: 長時間ダラダラと行わないこと。顔全体で5分～10分程度で十分です。
• 清潔な手で行う: 手が汚れていると、細菌を肌に広げてしまう可能性があります。石鹸でよく手を洗ってから行いましょう。
• 肌のサインを見逃さない: マッサージ中や後に、赤み、かゆみ、ヒリつきなど、少しでも違和感を感じたらすぐに中止しましょう。

顔マッサージ以外でできるスキンケア

顔マッサージにリスクを感じる場合や、肌の調子が悪い時期は、無理にマッサージをするよりも、スキンケアの基本に立ち返ることがおすすめです。

• 丁寧だけど優しく洗顔: 肌に必要な潤いを奪いすぎないように、ぬるま湯と刺激の少ない洗顔料で優しく洗いましょう。
• 徹底的な保湿: 化粧水で水分を与えた後、乳液やクリームでしっかりと蓋をして、肌のバリア機能をサポートしましょう。特にセラミドやヒアルロン酸、NMFなどの保湿成分が配合されたアイテムはバリア機能の維持に役立ちます。
• 紫外線対策: 紫外線を浴びると肌の炎症やくすみ、シミ、シワ、たるみなど、あらゆる老化の原因になります。日焼け止めは一年中、曇りの日でも塗りましょう。

これらの基本ケアは、顔マッサージ以上に、健やかで美しい肌を保つために非常に重要です。

まとめ：「やめたほうがいい」のは、間違ったやり方や肌状態の場合

顔マッサージは、正しく優しく行えば、血行促進やリラックス効果などが期待できます。しかし、間違った方法（強い摩擦、過度な力、長時間など）や、肌にトラブルがある状態で行うと、乾燥、肌荒れ、ニキビ悪化、色素沈着といった肌トラブルの原因になり、「やめたほうがいい」どころか「やめるべき」と言えます。

もし、現在顔マッサージを行っていて肌の不調を感じる方や、ご紹介した「やめたほうがいいケース」に当てはまる方は、一旦マッサージを中断し、基本のスキンケアを見直してみてください。

もしマッサージを続ける場合は、必ず滑りの良いマッサージ料を使い、優しい力で短時間で行うことを徹底しましょう。そして、あなたの肌のサインに常に耳を傾けてください。

肌トラブルが続く場合は、自己判断せず、皮膚科医に相談することをおすすめします。

あなたの肌がいつも健やかでありますように。