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再婚活中でも心の健康を保つためのプロのアドバイス


再婚活は、初めての婚活とは異なる心の揺れやストレスを伴うことがあります。「前の結婚で傷ついた心がまだ癒えていない」「再び人を信じられるか不安」と感じる方も少なくありません。再婚活をスムーズに進めるには、心の健康を保つことが不可欠です。この記事では、心理カウンセラーや婚活の専門家のアドバイスをもとに、再婚活中の心のケア方法を詳しく解説します。

1. 自分の気持ちを整理する

再婚活を始める前に、自分の心の状態を整理することが大切です。

  • 前の結婚の整理
    悲しみや怒り、後悔の感情を整理しておくことで、新しい出会いに前向きになりやすくなります。

  • 理想と現実のバランスを考える
    「こうでなければいけない」という固定観念を持ちすぎると、理想と現実のギャップに悩みやすくなります。

  • 自分のペースを尊重する
    周囲の意見や周りの結婚状況に焦らず、自分の心が整ったタイミングで活動することが重要です。

2. ストレスを溜めない習慣作り

再婚活は、思った以上に精神的負荷がかかります。ストレス対策を日常に取り入れましょう。

  • 定期的な運動
    軽い運動やヨガは、心身のリフレッシュに効果的です。

  • 趣味や自分時間を大切に
    好きなことに没頭する時間を作ると、婚活によるストレスを和らげられます。

  • 信頼できる人に相談
    家族や友人、カウンセラーなどに気持ちを話すことで、孤独感や不安を軽減できます。

3. 婚活活動での心の健康を保つ工夫

  • 小さな目標を設定
    「今月は○回出会う」「プロフィールを改善する」など、達成可能な目標にするとプレッシャーが減ります。

  • 断られても自分を責めない
    出会いの中でうまくいかないことは誰にでもあります。失敗を自己否定に結びつけないことが大切です。

  • 活動記録をつける
    出会いの内容や感じたことを簡単にメモしておくと、自己理解を深め、次の行動につなげやすくなります。

4. 専門家からの助言

心理カウンセラーや婚活コーチは、以下のポイントを重視しています。

  1. 自己肯定感を高める
    過去の失敗やトラウマにとらわれず、自分の魅力を認識すること。

  2. コミュニケーション力の向上
    自分の希望や気持ちを相手に伝える練習をすると、誤解や不安を減らせます。

  3. ペース配分を意識
    活動を詰め込みすぎず、休息や趣味の時間を確保することで心の安定を保つ。

5. 再婚活中のメンタルケアまとめ

  • 自分の気持ちを整理してから活動する

  • ストレスを溜めない習慣を作る

  • 小さな目標と休息を意識する

  • 専門家の助言を参考に自己肯定感を高める

再婚活は「焦らず、自分を大切にすること」が成功の秘訣です。心の健康を守りながら活動することで、より良い出会いにつながります。

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